📌 Когда тебя «оставляли подумать»

Вспомни: тебе 3 или 5. Ты сказал что-то не то. Разлил воду. Не послушался. Начал отстаивать свое мнение или свое «хочу». Спорил или не соглашался.
«В угол!» — говорит взрослый. Или ещё хуже — мама говорит «делай что хочешь» и больше не разговаривает. Смотрит мимо. Делает вид, что тебя не существует.
Мама, или папа, резко разворачивается и уходит с площадки, после твоей просьбы еще раз прокати с горки. Ты кричишь:
— Ма-ма!!! Сто-ой! Подождиии…
Но никто не ждет и не останавливается.

Ты маленький. И вдруг — один. Со своей болью, ужасом, страхом. Тебе уже ничего не нужно, только бы тебя заметили, подождали бы…

Это не просто обида. Это телесный ужас быть изгнанным из «стаи».
В дикой природе один — значит мёртв. Это знает даже тело ребёнка.


🤐 Ты научился «заслуживать возвращение»

Чтобы снова стать нужным, любимым — ребёнок делает всё:

• Умоляет простить, даже если не понимает, за что.
• Начинает угадывать настроение мамы с полувзгляда.
• Прячется, если чувствует напряжение.
• Ставит потребности других выше своих — чтобы не ушли.
• Старается угодить.
• Заслуживает любовь.

Так появляется внутренний обет: “теперь буду подстраиваться, играть роль «хорошей», докажу, что я есть, что достойна любви, но никогда не буду изгнанной”.


🧍 Подросток, который боится не вписаться

В школе этот страх усиливается.
Там ты можешь стать изгоем если ты слишком умная или стеснительная; яркая или серая; тихоня или «не как все».

И за это — тебя не зовут, не выбирают в команду, не приглашают на вечеринки. А может еще и издеваются, подшучивают, жестко и жестоко, высмеивают и подставляют. В школе опасно быть «не со всеми».
И делаешь вывод: быть собой = опасно.

И становишься удобной, чтобы понравиться. Отстранённой и замкнутой, чтобы не разочаровываться и не было больно. Быть с теми, кто ранит и от кого воротит, лишь бы не быть одному.


🧑‍💼 Взрослый, который боится одиночества, даже в толпе

Ты в браке. У тебя есть дети, работа, друзья.
Но боишься конфликтов; угадываешь, настроения окружающих (чтобы успеть подстроится); не уходишь, даже если плохо; знаешь, как не разозлить, не задеть других, даже если задевают тебя.

Ты не можешь побыть наедине с собой. Тебе не комфортно в тишине. У тебя фоном всегда играет музыка или телевизор. Лишь бы не чувствовать одиночество, потому что детский страх всё ещё живёт в теле.


📍Как это влияет прямо сейчас?

Ты соглашаешься, когда не хочешь.
Ты молчишь, когда больно.
Ты не выдерживаешь паузу, потому что вдруг «молчание» ассоциируется с наказанием.
Ты сжимаешься внутри, если чувствуешь, что тебя могут не одобрить, не выбрать, не понять.


🌱 Что с этим делать?

Первый шаг — осознание.
Всё, что ты читаешь сейчас — не приговор. Это начало пути.
Ты можешь снова почувствовать себя живым, настоящим, своим — даже если ты один.

Можно попробовать очень простое:
Пойти одной в кафе. Или в кино.
Выдержать это. Посмотреть на людей. Подышать. И заметить:
Я могу быть с собой. Мне не страшно. Мне… спокойно.

Потом ты сможешь больше:

• Заявлять о своих чувствах.
• Не прогибаться.
• Быть собой — и не бояться за это быть отвергнутой.

Через арт-терапию ты возвращаешься к этим моментам.
С бумагой, красками, метафорами.
Понимаешь, где родился этот страх, для чего он был нужен тогда — и где он уже не работает, а мешает.

Если тебе откликается — просто останься рядом.
Читайте. Осознавайте. А если будет нужно — я здесь.

Юлия Великанова
арт-терапевт, эксперт по метафорическим картам, человек, который сам прошёл через одиночество — и вернулся к себе.