Made on
Tilda
Ты — ценность. И это не обсуждается!
Представь, что ты картина. Кто-то скажет: «Не мой стиль», кто-то — «Это шедевр». Но твоя ценность от этого не меняется. Ценность в самом факте твоего существования, в твоём дыхании, в твоих слезах и мечтах.
Это и есть самоценность — ощущение, что ты важна и значима просто потому, что ты есть.
Самооценка же — переменчивая величина. Сегодня ты в ресурсе, сделала все запланированное, выглядишь великолепно — и чувствуешь себя на вершине. Завтра — устала, забыла что-то, сорвалась на ребёнка, муж сказал резкое слово — и самооценка стремительно падает. Ты начинаешь сомневаться: «А хорошая ли я?»
И вот здесь начинается внутренняя путаница. Мы путаем оценку своего состояния с оценкой своей ценности.
👉 История о женщине и 10 коровах
На одном далёком острове мужчина по имени Джонни хотел жениться. По традиции, семья жениха платила оброк — количество коров, в зависимости от красоты, ума и ценности невесты. Красавицы стоили по 7–8 коров. Самые неприметные — 2–3.
Но Джонни выбрал девушку, которую никто не считал красивой. Говорили — не стоит и пяти. А он заплатил… 10 коров. Люди смеялись. Даже отец девушки не хотел брать СТОЛЬКО коров!
Прошёл год. Джонни и его жена пришли на праздник. И когда она появилась — все замолчали. Она была грациозна, уверена, сияла. Люди не сразу узнали её. Джонни сказал:
«Я не заплатил 10 коров за неё. Я заплатил их, чтобы она поняла: она стоит этого».
Он дал ей самоценность — не потому, что она изменилась, а потому, что увидел в ней то, что было скрыто от других и от нее самой.
Что важно запомнить
• Самооценка — как погода. Меняется каждый день. И это нормально.
• Самоценность — как небо. Постоянно есть, даже если затянуто тучами.
Как вернуться к своей самоценности:
1. Отделяй действия от личности. Ты могла ошибиться — но ты не ошибка.
2. Признавай усталость, но не делай выводы о себе основываясь на этом состоянии. Твоя ценность не зависит от того, сколько ты сегодня сделала.
3. Не позволяй чужим словам определять, кто ты. Никто не имеет права “оценивать” тебя.
4. Обращайся к себе с уважением — даже в провале. Именно в этот момент особенно важно быть себе опорой.
В чём сила арт-терапии в работе с самоценностью и самооценкой?
Через образы, рисунки, метафорические карты мы снова находим путь к себе — к той части, что не нуждается в одобрении, не требует доказательств. Внутри нас есть тишина, в которой звучит самое главное:
Ты — есть. И этого достаточно.
📌 Хочешь вернуть ощущение самоценности?
Я провожу индивидуальные сессии, группы и онлайн-курсы, где мы шаг за шагом восстанавливаем то, что не купишь ни за какие «коровы» — твой контакт с собой.